(1) Schau auf die Nasenspitze ohne zu blinzeln – 2 Minuten

(2) Schau – nur mit einem Auge - auf irgendein Objekt – 2 Minuten – danach mit dem anderen Auge - 2 Minuten

(3) Atme ein und rolle die Augen 10 x in eine Richtung, atme aus und rolle sie in die andere Richtung

(4) Bewege die Augen sehr schnell, schau schnell von einem Objekt zum anderen, abwechselnd Objekte in der Nähe und Objekte in der Ferne wählen – 5 Minuten

(5) Atme ein und schaue extrem nach links oben, atme aus und schaue extrem nach rechts unten – 10 x

(6) Strecke die Zunge so weit du kannst heraus und rolle gleichzeitig deine Augen – 2 Minuten (auch gut möglich in Kobra-Position)

(7) Lehn dich im Sitzen ca. 60° zurück und starre auf einen Punkt an der Decke, ohne zu blinzeln – die Augen dürfen tränen – 2-3 Minuten

(8) Forme mit deinen Daumen und deinen Zeigefingern ein „U“ und lege sie um die Augen, mache Feueratem für 2 - 3 Minuten (stärkt das elektromagnetische Feld um die Augen)

(9) Strecke die Beine aus, fasse deine Zehen oder deine Schienbeine mit gestrecktem Rücken und gestreckten Beinen (da wo du gut hinkommst, ohne dass die Beine sich beugen), rolle die Augen nach oben, bleib in dieser Position und atme lang und tief – 5 Minuten

Die angegebenen Zeiten sind Empfehlungen, du kannst sie gerne proportional kürzen